La médica cardióloga Lorena Brocal dialogó con Infopico Radio 99.9 y explicó la importancia de la cronoterapia, un concepto que vincula nuestra salud directamente con el reloj biológico interno y los ciclos de luz y oscuridad. La profesional advirtió que no se trata solo de la cantidad de horas de sueño, sino de alinear todo nuestro ritmo de vida con el ciclo solar.
“Tenemos un reloj, un núcleo en nuestro cerebro que maneja nuestro reloj principal y va orientando y coordinando el resto de nuestros relojes periféricos”, explicó Brocal. Este sistema regula no solo el sueño, sino también la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la secreción de hormonas. “Todo nuestro organismo funciona alrededor de este ciclo que tiene que ver con la luz y la oscuridad”, afirmó.
Las claves para sincronizar nuestro reloj biológico
La especialista fue contundente al señalar que los hábitos diarios son fundamentales. “Nuestro cuidado del corazón tiene que ver también con la hora en la que nos acostamos, con la hora en la que nos levantamos, con la exposición que tenemos a la luz y los horarios incluso de las comidas”, detalló.
Para mantener este ritmo circadiano saludable, Brocal recomendó pautas concretas: cenar antes de las 20:00, desayunar antes de las 08:00, y asegurar un ayuno de al menos 13 horas entre ambas comidas. Además, sugirió exponerse a la luz solar por la mañana y, por el contrario, “disminuir la cantidad de luz que tenemos en nuestras casas” al atardecer para no confundir al organismo.
El peligro del “jet lag social”
Alterar estos ritmos naturales, lo que la doctora denominó “jet lag social”, tiene consecuencias directas en la salud. “Desajustar este reloj tiene que ver con el riesgo de tener más obesidad, más diabetes, más enfermedad cardiovascular”, advirtió Brocal.
“Imaginate que las personas que se acuestan mucho más tarde, tienen casi el 25% más de riesgo de tener obesidad central, que es esta grasa abdominal que es la que más daño le hace al corazón”, ejemplificó la cardióloga.
Asimismo, señaló que los pacientes diabéticos con un mal ritmo de sueño “tienen dos o tres veces más riesgo de tener enfermedad cardíaca”.
Importante jornada de actualización para profesionales en La Pampa
En otro tramo de la entrevista, la doctora Brocal aprovechó para anunciar un importante evento de capacitación. Se trata de una jornada organizada por la Asociación Pampeana de Cardiología y la Federación Argentina de Cardiología, que se llevará a cabo el próximo 10 de abril en el Hotel La Campiña de Santa Rosa.
El encuentro, que se desarrollará de 9:00 a 18:00 horas, está dirigido a cardiólogos, médicos clínicos, generalistas, endocrinólogos y nutricionistas. “El programa es bastante amplio, con temas comunes como hipertensión, diabetes y colesterol, pero también otros más novedosos como la cronoterapia, el vapeo, el estrés laboral y la contaminación ambiental”, detalló Brocal.
La jornada contará con la presencia de prestigiosos médicos a nivel nacional y será de carácter gratuito, aunque con cupos limitados. “Está abierto a un amplio rango de médicos para compartir ese espacio de aprendizaje”, finalizó.
