En una reciente entrevista en InfoPico Radio 99.9, el kinesiólogo Macota Espada compartió valiosas recomendaciones para evitar lesiones en torneos deportivos que involucran a personas adultas. En estos eventos, donde participan personas de 40 años en adelante, las lesiones son comunes debido a la falta de preparación física adecuada.
Importancia de un chequeo médico previo
Espada enfatizó la importancia de realizar un chequeo médico previo antes de participar en actividades físicas exigentes. “Es sumamente importante que todos los deportistas ocasionales tengan un apto físico otorgado por un médico deportivo o clínico, donde se haga una evaluación cardíaca”, señaló. Según Espada, este paso es crucial para detectar posibles riesgos fisiológicos que podrían tener consecuencias graves.
Preparación física y prevención de lesiones
El kinesiólogo destacó que una adecuada entrada en calor es esencial para prevenir lesiones. “Sería bueno que todos lleguen con una breve condición física preentrenada, pero si no es posible, es importante nuclearse 30 minutos antes del juego y realizar un proceso de entrada en calor de menor a mayor”, recomendó. Esto incluye caminar alrededor de la cancha, hacer trotes leves y acondicionar las articulaciones con movimientos circulares.
Uso de accesorios y técnicas de vendaje
Espada también mencionó la utilidad de utilizar accesorios como rodilleras o tobilleras en caso de ser necesario, especialmente si se tiene una lesión previa. “En eso también tenemos incidencia con nuevas tecnologías como los tapings o vendajes funcionales”, explicó. Estas técnicas no solo ayudan a prevenir lesiones, sino que también permiten a los deportistas aprender a aplicarlas por sí mismos.
Finalmente, Espada destacó que incluso los deportistas de élite siguen estos protocolos de acondicionamiento para evitar lesiones. “Los jugadores de básquet ya están en la cancha una hora antes del partido, haciendo acondicionamiento físico”, mencionó como ejemplo.
Con estos consejos, Macota Espada busca concienciar sobre la importancia de la preparación física adecuada y los chequeos médicos previos para disfrutar de la actividad deportiva de manera segura y saludable.
