En una entrevista con Infopico Radio 99.9, la médica cardióloga Lorena Brocal encendió una alarma sobre una de las problemáticas más invisibilizadas pero letales de la actualidad: la inactividad física, que se ha convertido en la cuarta causa de muerte a nivel mundial. “3.2 millones de personas mueren al año por no moverse”, subrayó Brocal, y agregó: “Es un número enorme”.
El marco de la conversación fue doble: el Día Mundial de la Actividad Física (6 de abril) y el Día Mundial de la Salud (7 de abril), fechas que sirven como excusa para poner en agenda cuestiones vitales como el sedentarismo y sus consecuencias. Según Brocal, el 68% de las enfermedades crónicas no transmisibles, como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y los trastornos metabólicos, “son consecuencia o iniciados por el sedentarismo”. Y enfatizó: “Ese porcentaje refleja que casi siete de cada diez casos podrían haberse prevenido”.
La médica, que actualmente atiende en consultorio privado en la calle 26 Nro 575, celebró poder ejercer en un nuevo espacio que le permite un enfoque más humano y preventivo: “Puedo hacer otro tipo de medicina, con más paciencia, con más dedicación a la prevención”.
“No se necesita mucho para empezar”
Frente a los argumentos frecuentes que obstaculizan el inicio de una rutina activa, Brocal fue tajante: “El resto son excusas. Zapatillas todos tenemos, más caras o más baratas. Hay redes sociales, videos en YouTube, aplicaciones gratuitas. Lo importante es empezar a moverse”.
Pero no todo se trata de salir a correr o caminar. Brocal destacó que el corazón necesita tanto actividad aeróbica como de fuerza: “Recomendamos entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica y al menos dos días de fuerza muscular para hombres y mujeres”. En ese sentido, remarcó que las mujeres se benefician incluso más que los hombres con el entrenamiento de fuerza.
Los beneficios van desde la disminución de la presión arterial y el control metabólico, hasta una mejora en el perfil lipídico: “Aumenta el colesterol bueno, ayuda al control de la glucemia y disminuye los eventos cardiovasculares mayores como el infarto o el ACV”.
Pausas activas, cambios duraderos
Incluso quienes trabajan sentados durante largas horas pueden hacer pequeños cambios con grandes efectos. “Hay estudios científicos que han demostrado que tienen menos riesgo cardiovascular las personas que trabajan paradas, comparadas con las que trabajan sentadas”, indicó Brocal. La solución: pausas activas, moverse unos minutos cada hora, hacer una sentadilla, un estiramiento, o simplemente levantarse y caminar.
El ejercicio no solo impacta en lo físico, también en lo emocional: “Está demostrado que disminuye los episodios de ansiedad y estrés, libera hormonas y neurotransmisores que mejoran el ánimo”.
Controlarse antes de arrancar
Ante la consulta sobre qué estudios médicos son necesarios antes de comenzar una rutina más exigente, Brocal fue clara: “Siempre tiene que estar precedido de un control clínico”. Recomendó al menos un análisis de sangre, un electrocardiograma y la revisión de valores clave como la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol. También mencionó otros marcadores menos conocidos, como la proteína C reactiva, que ayudan a los médicos a evaluar el nivel de riesgo cardiovascular.
Un mensaje simple, pero urgente
Para cerrar la entrevista, Brocal dejó un mensaje directo: “Que empiecen a moverse”. Porque moverse, literalmente, salva vidas.
