En el podcast de kinesiología, Macota Espada explicó detalladamente por qué muchas personas, especialmente aquellas mayores de 50 años, experimentan dolores y molestias que, a menudo, no están relacionados con enfermedades graves, sino con el envejecimiento natural del cuerpo y la falta de flexibilidad y movilidad articular. Escuchá el podcast.
Según Espada, el deterioro físico no siempre se debe a una patología, sino que puede ser consecuencia de un proceso natural por el que el cuerpo pierde flexibilidad y amplitud articular. “Hay lesiones que son propias de algún sobreesfuerzo, pero hay otras que son parte de que uno no se da cuenta que va perdiendo rangos articulares”, explicó.
La importancia de mantener la movilidad
El eje de la explicación de Espada fue la relevancia de mantener una buena movilidad y flexibilidad articular para prevenir dolencias. “La amplitud articular, de mantenernos elásticos y flexibles”, enfatizó. La falta de movilidad no solo afecta los músculos, sino también otros aspectos del bienestar físico, como la capacidad respiratoria. “Si nos anquilosamos perdemos capacidad respiratoria”, advirtió, aludiendo a cómo la rigidez de la columna puede afectar el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular.
Espada también mencionó que muchas personas, especialmente aquellas que comienzan a realizar actividad física más tarde en la vida, como los runners, sufren dolores. Estos dolores no siempre son signos de una patología, sino de que el cuerpo ha sido sedentario o ha realizado gestos repetitivos sin una preparación adecuada. “Es una disfunción que hemos llegado a obtener por ser sedentarios mucho tiempo o hacer una sola tarea en el ámbito deportivo”, explicó.
Métodos para recuperar la movilidad
Una de las recomendaciones clave de Espada para combatir este deterioro articular es complementar la actividad física habitual con ejercicios específicos que trabajen la flexibilidad y la movilidad articular. Mencionó actividades como pilates, terapia postural activa (TPA) y el stretching como opciones ideales. “A un cierto grupo etario, sobre todo los más de 50, nos hace falta liberar esas tensiones con ese tipo de estímulos cuidados”, afirmó.
Espada agregó que actividades como la natación también son muy recomendables por ser un ejercicio completo. Sin embargo, advirtió que centrarse en un solo tipo de actividad física, como la natación, puede limitar el trabajo de ciertas posturas o rangos articulares. “Si hacés solamente eso, hay ciertos rangos articulares o ciertas posturas que no potenciás”, explicó.
El deterioro natural y la prevención
El kinesólogo también hizo hincapié en que, con el paso del tiempo, el cuerpo pierde elastina y colágeno, lo que afecta la elasticidad de las articulaciones. Aunque los suplementos dietarios pueden ayudar a compensar parte de este deterioro, Espada aclaró que esa es una cuestión para un nutricionista o un especialista en el área. En su campo, la prevención kinesiológica, destacó que la clave es mantener al cuerpo activo y flexible para evitar problemas mayores.
El profesional destacó que las dolencias que las personas experimentan con el tiempo no siempre se deben a enfermedades graves, sino que muchas veces son reflejo del deterioro funcional natural del cuerpo. “Las dolencias no significan que vengan por una afección patológica, sino que también pueden ser por esa pérdida funcional normal”, explicó.
Espada comparó este deterioro físico con el cognitivo, subrayando que así como existen talleres para mantener el cerebro activo y ágil, también es necesario realizar ejercicios para mantener la salud de las articulaciones y los músculos. “Sería lo mismo, esa gimnasia para mantener el cuerpo con sus estructuras articulares y tendinomusculares óptimas”, sostuvo.
La constancia es clave
Finalmente, Espada alentó a las personas a ser constantes en sus rutinas de ejercicio y flexibilidad, destacando que la mejora es gradual pero significativa. El periodista también compartió su propia experiencia personal al notar la diferencia que hace la constancia en el ejercicio: “Creo que ha dado en la tecla a aquellos que tenemos más de 50”.
